Pesquisas revelam nova abordagem para o ganho de volume muscular
Pesquisas realizadas pelas universidades Edith Cowan na Austrália e de Niigata no Japão revelaram uma nova abordagem para o ganho de volume muscular, através de um treinamento excepcionalmente curto. A Optclean reuniu informações sobre essa descoberta revolucionária para aqueles interessados em atividades físicas e desejam aumentar sua massa muscular.
O treinamento para o aumento do volume muscular utiliza um movimento único de 3 segundos, que deve ser repetido de três a cinco vezes por semana. Os exercícios são realizados com pesos e seu foco principal é a regularidade. De acordo com os pesquisadores, mesmo pequenas quantidades de exercício podem resultar em ganhos musculares significativos quando praticados regularmente.
A pesquisa foi publicada detalhadamente na Revista Européia de Fisiologia Aplicada, uma revista científica especializada. Até o momento, os efeitos observados estão mais associados aos músculos dos bíceps.
O movimento de 3 segundos consiste em realizar uma contração excêntrica, ou seja, esticar os bíceps enquanto se aplica um esforço máximo. Em termos mais simples, o exercício envolve abaixar um peso pesado em direção ao corpo com o braço dobrado da altura do peito até a coxa – conhecido como “curl de barra”. Segundo o estudo, não é o ato de levantar o peso com o braço que resulta em maior crescimento muscular, mas sim a fase de abaixá-lo em direção às coxas.
Ao repetir esse movimento até cinco vezes por semana, resultados significativos podem ser alcançados em termos de ganho de massa muscular.
Essa descoberta inovadora traz um novo paradigma para aqueles que desejam aumentar sua musculatura. A abordagem minimalista do treinamento permite que indivíduos ocupados incorporem exercícios focados no fortalecimento dos músculos em seu dia a dia, sem precisar de grandes quantidades de tempo dedicadas à academia. Além disso, o treinamento é baseado na ciência e tem embasamento em pesquisas, o que reforça sua eficácia.
No entanto, é importante ressaltar que cada pessoa é única e os resultados podem variar. Antes de iniciar qualquer programa de treinamento, é recomendável consultar um profissional qualificado, como um instrutor físico ou fisioterapeuta.
Essa nova forma de treinamento oferece uma maneira eficiente e acessível para alcançar o aumento do volume muscular. Com apenas alguns segundos por dia dedicados a esse exercício específico, é possível obter benefícios significativos para a qualidade física e estética. Portanto, se você está decidido a conquistar um corpo mais definido e fortalecido, essa pode ser uma alternativa viável a ser considerada.
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| Pesquisas realizadas pelas universidades Edith Cowan na Austrália e de Niigata no Japão revelaram uma nova abordagem para o ganho de volume muscular, através de um treinamento excepcionalmente curto. |
| O treinamento utiliza um movimento único de 3 segundos, que deve ser repetido de três a cinco vezes por semana. |
| Os exercícios são realizados com pesos e seu foco principal é a regularidade. |
| A pesquisa foi publicada na Revista Européia de Fisiologia Aplicada. |
| O movimento consiste em realizar uma contração excêntrica, esticando os bíceps enquanto se aplica um esforço máximo. |
| Ao repetir esse movimento até cinco vezes por semana, resultados significativos podem ser alcançados em termos de ganho de massa muscular. |
| Essa descoberta inovadora traz um novo paradigma para aqueles que desejam aumentar sua musculatura. |
| É importante consultar um profissional qualificado antes de iniciar qualquer programa de treinamento. |
| Essa nova forma de treinamento oferece uma maneira eficiente e acessível para alcançar o aumento do volume muscular. |
Com informações do site FitnessMagazine.com.
